Típ 4: Âm nhạc & Nhịp tim – Điều không phải ai cũng biết!Âm nhạc không chỉ giúp bạn thấy vui hơn khi chạy – mà còn là một “trợ thủ đắc lực” để nâng cao hiệu suất, nhất là đối với những người mới bắt đầu.
Vì sao nên nghe nhạc khi chạy?Tăng động lực: Âm nhạc kích thích não tiết dopamine – giúp bạn cảm thấy hưng phấn và bền bỉ hơn.
Giảm mệt mỏi: Giai điệu sôi động giúp phân tán sự chú ý khỏi cảm giác đuối sức.
Giữ nhịp ổn định: Nhạc có nhịp độ (BPM) phù hợp giúp bạn chạy đều, hạn chế bước quá dài hay hụt hơi.
Gợi ý chọn nhạc:Chọn nhạc có 140–160 BPM để phù hợp với nhịp chạy người mới.
Ưu tiên các thể loại bạn yêu thích như POP, EDM…
Tránh nhạc chậm, dễ làm giảm hưng phấn.
Tip nhỏ: Dùng tai nghe thể thao chống nước, đeo vừa tai để đảm bảo an toàn khi chạy ngoài trời.Hãy để âm nhạc tiếp sức cho từng bước chân của bạn! 
