Bài 1: Khởi đầu hành trình – từ một đôi giày phù hợpBắt đầu chạy bộ, bạn không cần quá nhiều thiết bị đắt tiền. Nhưng có một thứ bạn rất nên đầu tư ngay từ đầu: một đôi giày chạy đúng – phù hợp với dáng chân và size chân của bạn.
Trước tiên, hãy để ý dáng chân của mình:Nếu chân bẹt, bàn chân bạn gần như phẳng khi đặt xuống đất → nên chọn giày có khả năng hỗ trợ vòm tốt, chống lật cổ chân.
Nếu vòm chân cao, bạn sẽ cần đôi giày có đệm tốt để giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc.
Khi chọn size giày:Hãy thử giày vào buổi chiều hoặc tối – lúc chân to ra tự nhiên sau một ngày vận động.
Nên chọn giày dài hơn ngón chân dài nhất khoảng 1–1.5cm (tương đương lớn hơn khoảng 0.5–1 size) để tránh bị cấn đầu ngón khi chạy lâu hoặc khi chân “nở” ra.
Một đôi giày vừa chân, phù hợp dáng chân sẽ giúp bạn tránh chấn thương, tăng sự thoải mái và tự tin trong từng bước chạy!
